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保持健康的秘诀


发布时间:2011/1/12 12:34:51    来源:本站    编辑:管理员    浏览次数:1830
让你保持健康的15条秘诀 





规律锻炼的重要性、控制脂肪食物的重要性、一天吃5份蔬菜水果的重要性等众所周知,但是你肯定不知道英国科学家最新总结出的15种另类健康方法。


1.刷牙后半小时再吃早餐

“刷完牙后最好在半小时之后就餐,吃完饭之后用不含酒精的漱口水漱口。”菲利普博士表示。

“一定要在吃早餐之前刷牙。”伦敦牙科研究中心的著名医生菲利普博士提示。他解释说,这是因为人经历了一夜的睡眠之后,口腔、牙齿中滋生了大量的细菌。如果我们不

刷牙就直接吃饭,那么早餐食物中的糖和酸性物质会导致细菌成倍增加,令人更容易患龋齿。

吃饭前刷牙,那么牙膏中的氟化物可以给牙齿表面提供一层保护物,从而让酸性物质和糖无法侵蚀牙齿。


2.每天饮500毫升酸果汁

“每人每天分两次均饮500毫升酸味果汁。”伦敦波特兰医院的医生斯多尔特建议。

酸味果汁里面含有能够抑制危害膀胱健康的细菌的繁殖,还能提高人抗感染能力。与此同时,酸味果汁还有益于动脉健康,预防动脉硬化症;预防心脏疾病;抗癌。因为酸味

果汁的上述效果只能持续10个小时,所以500毫升的酸果汁要分为一天两次饮用。


3.关小吹风机

“吹头发的时候最好不要开到最大挡,因为吹风机的噪声对听力健康的确是一个危害。”英国皇家医学院听觉病矫治专家安吉拉说。另外,安吉拉还建议关小各种音乐播放器

的音量,尽量调小手机通话声音。


4.多吃绿色果蔬

“多吃绿色水果和蔬菜,因为这些食物可以帮助人的眼睛不受紫外线的伤害。”约克郡眼科医院眼科医生基思说。

人的视网膜中含有一种叫做“类胡萝卜素”的物质。来自绿色果蔬的该物质对眼睛的保护,类似防晒霜对皮肤的保护。富含类胡萝卜素的果蔬有西蓝花、甘蓝、菠菜、生菜。


5.坐立时不要用手支撑身体

如果坐立的时候老用手支撑身体的话,那么就影响背部和肩部的健康,英国物理治疗协会称。坐立的时候一定要调整好椅子,工作之闲练习站起来、坐下去的运动对身体也有

益。


6.偶尔吃些自己不常吃的果蔬

买一些自己平时不爱吃的水果和蔬菜吃,这样可以帮助我们身体获取各种各样的营养,伦敦国王学院营养学家凯恩认为。


7.勿睡过于软的床垫

不要选择过于软的床垫,因为如果太软的话对人体背部健康有害。


8.勿剧烈运动

每天做一次中度的运动就可以,比如疾走20-30分钟,不要剧烈运动。运动中要注意适当休息。


9.勿把运动鞋放车内

车中的热量和灰尘可能会令充满汗水的运动鞋变成细菌滋生的场所,玛格丽特公主医院医生迈克提示。

买鞋的时候最好是傍晚,因为这个时候人的脚最大。过小的鞋可能会导致脚长鸡眼或者水疱。


10.不要与人共用剃须刀

不要与人共用剃须刀,因为一些病菌、病毒可以通过剃须刀来传播,南安普敦大学的教授威廉说。


11.规律作息远离头疼

如果工作和休息的时间不规律,那么很容易导致偏头疼。尽量坚持每隔3个小时进餐一次,每天睡眠时间一致,每周至少锻炼3次,每次锻炼半个小时。


12.定期检查心血管疾病

现代生活水平富足的同时,患有心血管疾病的人也在增加。为了健康,应该定期做心血管疾病的检查,并多吃维生素B6、维生素B12、鱼、奶、坚果等。


13.记录午餐的食物

坚持记录自己一周午餐吃的食物,然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐应该多吃新鲜、低脂肪的食物,英国心脏基因会提示。


14.吃无花果干

一天吃5个无花果干可以提供每名成人一天所需的钙。


15.平躺睡觉防皱纹

睡觉的时候一定不要侧卧睡觉,因为这样脸部受到压力很容易产生皱纹,圣约翰医院的外科整形医生亚力克斯认为。基于这个原因,建议睡觉的时候一定要平躺。
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